Beta-Alanina
o aminoácido que proporciona mais intensidade no treino, sem cansar...
Aumentar a performance em treinos de alta intensidade, com
um significativo aumento no tempo até atingirmos a exaustão, é o que os
aficionados em atividade física sempre buscam.
Pois estudos publicados no Medicine and Science in Sports
and Exercise, concluiu que a suplementação com Beta- Alanina aumenta a
concentração de “carnosina” no organismo, proporcionando aumento da resistência,
força e consequentemente e desenvolvimento muscular.
A Beta- Alanina é um aminoácido precursor limitante da taxa
de carnosina. Isto equivale dizer que a suplementação com Beta- Alanina,
propicia o aumento da concentração de carnosina nos músculos, reduzindo a
fadiga e aumentando o trabalho muscular total realizado.
Mas porque isto acontece?
Quando pratica-se principalmente
exercícios intensos, nosso corpo começa acumular uma grande quantidade de íons
de Hidrogênio, favorecendo um aumento na
produção de ácido láctico no corpo, o
que resulta na sensação de cansaço.
A “Carnosina “ ajuda a equilibrar estas
reações, estabilizando o pH muscular e absorvendo o excesso de íons de
Hidrogênio liberados durante o exercício. Desta forma, quanto maior os índices
de carnosina presente no sistema, menor a probabilidade de sofrermos com os
elevados índices de ácido lático.
E é através da suplementação de Beta- Alanina
que iremos aumentar os níveis de Carnosina no organismo, atingindo-se os resultados mais significantes
após as primeiras 4 semanas, (segundo estudo publicado no International Journal
of Sports Medicine), de suplementação.
Beta Alanina benefícios:
- aumenta a resistência anaeróbica do músculo;
- aumenta a capacidade nos exercícios;
- aumenta a resistência aeróbica (pesquisadores investigaram
o efeito da Beta-Alanina em ciclistas, medindo a capacidade destes no final da
corrida. O resultado foi que ciclistas que usaram a Beta-Alanina tiveram um
aumento significativo na performance, quando comparados aos que usaram
placebo);
- aumenta a resistência à fadiga;
- e para finalizar, além de todos este benefícios, somemos que, este aminoácido é um “potente antioxidante”,
protegendo muito mais o organismo da ação dos radicais livres, prevenindo o
envelhecimento precoce.
Indicação de uso:
Beta Alanina é indicada como suplemento alimentar e
esportivo.
Consumo indicado de 3 gramas por dia, podendo ser dividido
em três horários.
Pode-se também associar a Beta-Alanina à Creatina,
aumentando ainda mais os índices de resistência cardiorrespiratória .
Observação importante: tendo em vista a ligação do
aminoácido aos receptores da pele, é muito possível que sinta-se um pequeno
formigamento no corpo, pois os nervos subcutâneos também estão sendo
estimulados, sendo um sinal prático de que a Beta-alanina está surtindo o
efeito desejado. Este fato é um dos motivos o qual se sugere a divisão da dose
em três tomadas, diminuindo assim este para-efeito.
Salientamos que leva em torno de duas
semanas para começarmos a sentirmos os reais efeitos e benefícios da suplementação com Beta-
Alanina.
Investimento: Beta-Alanina 500 mg 180 cápsulas..............R$ 170,30 (preço em 25/05/2015)
Posologia: tomar 02 cápsulas (01 grama) 3x ao dia, de 8/8 horas.
Investimento: Beta-Alanina+Creatina (1,6./5,4g) 30 sachês.................. R$ 148,50 (preço em 25/05/2015)
Posologia: tomar 01 sachê ao dia, de preferência 01 hora antes do treino (quando em dia de treino).
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evite a automedicação, consulte sempre um profissional da saúde ( seu médico,
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citado não se trata de propaganda, e sim de descrição do produto...
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